Nu har det gått 4 veckor sen jag startade med jakten på kilona och redan efter första veckan kändes det bättre i kroppen. Första veckan ändrade jag bara kosten och har hållit ungefär samma matschema sen dess :)

v1 (ingen träning endast ändrad kost) v2             v3              v4 (minskning från v2)

Jag har alltså gått ner 4kg på 4 veckor och minskat 8 cm var magen är bredast.

Minskat 4cm kring höften och 6 cm under bysten. Låren är 2cm mindre och armarna 3 cm mindre = 23cm minskning runt kroppen :) Jag är nöjd!

Hade som mål att gå ner 6kg på 8 veckor och jag vet att man hamnar på platåer då vikten står still. 2kg på 4 veckor känns helt klart som att det kommer gå, så heja mig!!

Kost:

Drog ner på kolhydraterna första veckan. Ersatte pasta/ris/potatis med grönsaker istället. Handlade och

fyllde kylskåp och frys med nyttigheter som keso, kesella, minimjölk, lätt naturell yoghurt, frysta bär, broccoli, ägg, kalkon, kyckling och så vidare :)

Gjorde även en kostdagbok på internet där man fyller i vad man äter så räknar den ut antaler kalorier. Där fick jag se att jag äter betydligt mycket mindre än jag borde. Ca 900kcal kom jag upp i på en dag och jag har fått höra att allt under 1200kcal är svält (?!) Så då fick jag ju även börja äta mellanmål för att få i mig mer. Tidigare har jag bara druckit kaffe till mellanmål, men jag har inte kännt att jag behövt få i mig mer eftersom att jag har hållit mig rätt stilla ;)

Andra veckan när jag började träna fick jag lägga till lite kolhydrater till middagen, för jag kände att kroppen inte riktigt orkade helt utan. Oftast ser mitt matschema ut såhär:

Frukost: Proteinsmoothie ( 1 dl bär- oftast hallon/mango, lite fiberhavregryyn, 20g proteinpulver m vaniljsmak, 1dl minimjöl, 3msk naturell lätt yoghurt eller kesella lätt- mixat med stavmixer och asgott!)

Protein-Fiberhavregrynsgröt med kesellafluff (1 portion fiberhavregrynsgröt med linfrö, som jag rör ner 1 äggvita i. Sen några matskedar med lättkesella som jag mixat med hallon. Bra altenativ istället för sylt)

Lunch: Äggviteomelett med champinjoner och fetaost. Kyckling med broccoli eller vad vi nu ätit dagen innan minus kolhydrater

Mellanmål: En frukt eller en proteinsmoothie och en kopp kaffe

Middag: Kyckling, fläskfilé, lax med antingen ugnsstekta grönsaker/sallad och lite kolhydrater som ris/pasta/potatis

Kvällsmål efter träning: Proteinsmoothie, keso med ägg, rågbitar med keso på och en kopp grönt thé till.

Träning:

Tränade inget första veckan, för ville inte chocka kroppen för mycket.

Andra veckan köpte jag gymkort och gick ut ganska hårt från start, mest för att jag upptäckte hur mycket jag gillade att träna ;) Helt otroligt hur förslöad man kan bli av att ligga på soffan, men när man väl är igång, så finns det inget stopp! Senaste tre veckorna har jag tränat 6 dagar i veckan och haft 1 vilodag (som jag tvingat mig själv att ha).

Jag har kört igenom alla muskelgrupper varje vecka. Första veckan sprang jag på löpbandet efter styrketräningen. Började lugnt med 10 minuter och efter varje gång ökade jag tiden lite. Nu kan jag springa 30 minuter utan problem. Jag tycker det är kul att springa. Crosstrainern och cykel typ hatar jag, är så jäkla segt och känns inte som att man kommer någonstans. Löpning känns effektivare och man får svettas lite mera ;)

Sista veckan har jag däremot fått dra ner på löpningen och varva med cykel, crosstrainer och snabb gång i brantaste lutningen. Mina knän har börjat göra ont och benhinnorna börjar kännas av. Eftersom att jag gör detta med ett mål att gå ner i vikt och bli fastare så är konditionsträning ett måste! Känns som att konditionsträning är enda botet mot de här kära kärlekshandtagen som kom i samband med graviditeten...

Ska senare lägga upp lite formbilder från första veckan och hur jag ser ut efter 4 veckors annat "liv". Jag tycker själv inte att bilderna visar speciellt mycket, men jag känner att hela jag är fastare och starkare! :) har minskat några cm runt magen, gått ner i vikt så visst har ju detta gett resultat :) Fattar inte varför jag gjorde det här tidigare, haha.

Jag tänker inte fuska med kosten förrän jag har gått ner mina kilon och vet att jag stannar på den vikten! I veckan blir det lite fler vilodagar men det är för att jag ska åka till min syster och systerdotter och umgås, men jag ska se till att äta så nyttigt jag bara kan under den tiden eftersom att jag inte kommer träna.

Nu har vi haft sån lyx att pappan i huset varit ledig fredag-söndag :) Så vi har hunnit med mycket senaste dagarna :)

På fredag körde vi en liten storstädning, tränade, åkte pulka, hade middagsgäster och mös på :)

Igår åkte vi upp till övertorneå och hälsade på min mormor och morfar <3 Blev att åka rätt tidigt så vi tajmade med Hildis tupplur, så vi var väl där före 11. Tur att gamlingarna är morgonpigga ;) Där fick Hilda en för tidig 1års present, ett jättefint Ullunderställ som mormor tyckte hon ska använda nu medan det är vinter. Tack! Mormor hade ju varit igång tidigt, för hon var i full fart med att sticka färdigt mina och Malins lovvikka-vantar (stavning!?). Lite älgfärs och stekbitar fick jag även med mig hem :)

Som vanligt när man hälsar på den äldre generationen så ska man HELA tiden äta! Tog en bulle till kaffet, för man vill ju inte såra deras känslor (man kan inte tacka nej, helt enkelt!). Sen fick vi lunch i form av en kycklinggryta, och till effterrätt blev det några småpajer med smördegsbotten och hallon/mango i med vanlijsås till. Även en sån åt jag :/ ÅNGEST!!

Det var himla mysigt att hälsa på mormor och morfar. Speciellt när man vet att de börjar blir gamla. Morfar har dessutom fått veta att han har kol och det finns ju bara en utgång på den.. men men..

Vi var ju proppmätta efter vårat besök där, så när vi kom hem så åkte jag och tränade kondition i 45 minuter = död tjej! Var helt skakis efter det passet och klarade knappt av att köra bil,läskigt! Varierade mig lite igår, för egentligen hade jag helst bara velat löpa, men har börjat få ont i knäna så jag måste vara lite försiktig. Blev därför 10min Crosstrainer, 5min Rodd, 10min gång i brantaste lutningen och sen 20 minuter löpning. Hade väl en puls mellan 160-170 hela tiden, så det var bra tempo. Hade ju sjukt ångest över att jag hade fikat, för jag vill inte ha ett + på vågen imorgon, helst ett minus, men om inte annat att det står still!

Idag gör vi inte många knop här hemma. Hilda busar på golvet och ska snart ta sin morgontupplur. Sen ska väl vi och träna, laga lite mat så vi får matlådor, så E slipper laga mat när han är ensam hemma ;) Jag och Hilda ska ju åka och hälsa på Malin och Anyali i några dagar :) Så då blir det inte heller någon träning på 2-3dagar... hu tusan ska jag klara mig!? haha. Det blir nog svin skoj och bra.

Ser att många har följt mitt exempel och testat på Adsettings för att tjäna en extra slant - vad kul! Sen fungerar det också, och alla små kronor är ju bra, speciellt för en som är mammaledig :)

Testa ni också! Det tar bara en minut att ansluta sig, lägg upp annonsen och sen sköter det sig själv - svin enkelt :)

Klicka på på bilden nedanför för att komma dit!

Kan ju börja med att skriva att jag inte tog mig i säng innan kl23 som planerat. Nej nej, jag var TVUNGEN att se klart serien för det blev så spännande (se klart=3 avsnitt x 40min) Så jag var nog i säng först närmare 01 :/ Är aningen trött idag. Dels för att jag gick så sent och la mig, men även för att Hilda sovit oroligt inatt. Tror det är tänderna igen... Igår hittade jag ju en till tand nertill som ploppat igenom och den var inte där dagen innan.

Så Hilda gjorde morgon just före 8, vilket resulterade i att hon var helt slut innan kl 10. Egentligen brukar jag ju packa in oss i bilen när hon börjar bli trött så får hon sova då, men medan jag klädde på henne så lyckades hon somna i sin pappas famn och då ville jag inte väcka henne. Så vi får se om det blir skrik hela vägen till Kalix när vi åker på ett tag, hoppas inte... Lika bra nästan att vi inte åkte så tidigt för alla kompisar/familj var upptagna med jobb eller på annat håll, så vi hade inte haft speciellt mycket att sysselsätta oss med medan vi vänta till kl 14 :P

Nåja. Ska väl ta och fixa lite lunch i magarna innan vi börjar bege oss :)

Idag har vi varit trötta här hemma. Hilda gjorde morgon strax efter 7, men somnade som tur var igen kring 9 så jag kunde mysa ner mig i soffan med täcket och slumra till :) Har varit som en zombie hela dagen och hinkat i mig ett X antal koppar kaffe. Annars då har det ju varit superfint väder ute, lite kallt, men soligt och rätt så vindstilla. Så jag och gumman tog oss en kort promenad för att få oss lite frisk luft. Gumman älskar ju sin pulka och tur är ju det eftersom att vagnen är i bagaget på bilen som dessutom har isat igen...

Efter att vi hade varit ute blev lilla gumman jätte trött, men sov bara en kort stund. Fast sötisen somnade om så gott i min famn och sov i över en timme medan jag kikade på lite serier - MYS!

När gubben kom hem från jobbet åkte jag och tränade. Tanken var att jag bara skulle köra kondition idag, löpning, men efter att ha kämpat i 25minuter fick jag ge mig. Knäna gjorde ont och benhinnorna också :/ Vill verkligen inte få benhinneinflammation igen, så nu blir det att vila från löpningen i några dagar och bara cykla istället (svinTRÅKIGT!!) Sen blev det lite magträning och jag kan lova att magen fick lida!! Nu börjar verkligen magen från förr komma tillbaka och jag älskar det!

Imorgon ska vi till Kalix en sväng på BVC och läkarkontroll. Ska bli spännande att se hur mycket hon växt på 2½ månad :) Hoppas det är någon liten ökning iallafall, men de flesta barnen verkar ju inte öka speciellt mycket i vikt i den här åldern eftersom att de rör på sig så mycket. Vi får väl se :)

Nu ska jag se någon serie innan jag går och lägger mig. Jag SKA lägga mig innan 23 ikväll har jag tänkt! Har blivit alltför många sena kvällar/nätter på sistone...

Godnatt!

Blev en positiv överraskning när jag ställde mig på vågen i morse :) -1,5kg... jag som har gått och varit sur och less för att det har kännts som att det stått stilla i nästan två veckor nu trots träning 6 dagar i veckan. Svullen har jag också varit, men jag antar att vätskan försvunnit nu - glad! :) Har varit väldigt lättretligt och små sur i veckan, dels pga att viktnedgången stått still + allt jag INTE FÅR äta, som alla andra svullar i sig i min närhet. Jag står emot, men tycker det är jobbigt när andra äter sånt i min närhet när jag inte får :P Men nu är jag väldigt glad och ska verkligen anstränga mig för att fortsätta vara glad resten av vecka och inte förpesta alla andras tillvaro ;) Bara 2kg kvar till delmål 1!!!

Har inte mätt mig ännu, ska göra det ikväll som de tidigare veckorna, så senare idag, eller imorgon ska jag väl skriva upp alla 3 veckors resultat. Jag känner mig då starkare i hela kroppen och kan öka på vikterna varje gång. I början körde jag mycket kondition, men nu försöker jag att varva och lägga in lite löpninga varannan träning så man får lite variation och inte sliter så mycket på knäna.

Känns som att jag har förätit mig på ägg, för klarar verkligen inte att få i mig det just nu, blä! Istället blir det smoothies, gröt, mycket grönsaker, kyckling ... Lite kolhydrater, men inte mycket. Kroppen behöver ändå lite när man tränar mycket och för att hjärnan ska fungera normalt :)

Nu ska jag gå och göra mig en mumsig proteinsmoothie :)

Då har den här lördagen även flygit förbi och det är strax dags att säga godnatt. Idag har jag och Hilda hållt oss hemma och busat. Varit ut med pulkan en sväng, badat och myst. Har även hunnit med en sväng på gymmet och träna axlar + löpning´+ rask gång i den högsta lutningen på löpbandet. Har ni någongång testat det!? Man får upp pulsen riktigt bra och tar bra på baksida lår och rumpa :) Fast jag kände att den här förkylningen ligger kvar i kroppen, för fick skit ont i halsen under löpningen.. Just nu river det bara i halsen :/ Hoppas det går över, så jag kan besöka gymmet även imorgon.

Nattningen blev en timme senare ikväll, eftersom att Hilda tog sin eftermiddagslur en timme senare, men hon somnade ändå kl 21 så det var ju klart godkänt :) Nattningarna har ju gått superbra - över förväntan! Fattar inte att jag har gruvat och oroat mig så över det här, haha.

1:a natten - 40min

2:a natten - 15min

3:e natten (igår) - 5min

4:e natten (ikväll)- Så tystnade hon och slocknade direkt jag gick ut ur rummet - Wihoooo!!

Hon har dessutom sovit jättebra i sin säng och inte vaknat alls av mardrömmar eller liknande sen vi började med den här nya nattningen :) Jag har kunnat slappna av mer och sova riktigt djupt, när jag slipper "vänta" på att hon snart vaknar och tjorvar ;)

Nu ska jag se något mer avsnitt av Once upon a time innan jag går och sussar. ´Är helt inne i den serien och när jag väl blir inne i en serie så kan jag se flera avsnitt om dagen och sen får jag gråta över att jag inte har något mer att se :P

Godnatt gott folk!

Måste bara berätta att förra natten var nog den bästa natten på väldigt länge! Inte en endaste gång vaknade Hilda av mardrömmar eller liknande. Inte en endaste gång satte hon sig upp, eller ställde sig upp. Hon sov i ett från 21.15-07 i sin egen säng :) Hon hade säkert kunnat sova längre där, men Rambo började gnälla och småskälla när E for till jobbet så då vaknade hon. Fast hon fick komma över i min säng, mysa lite och så somnade vi om till 07.45 Men just det där att hon inte har vaknat och varit ledsen någon gång under natten är ju fantastiskt! Hon vaknar i regel 2ggr per natt och andra gången (mellan 4-5) brukar hon få komma över och sova med mig. Jag var till och med tvungen att kolla några gånger om hon levde ;)

Hur har det gått ikväll då med nattningen!? Superbra! Det tog bara 15 minuter, sen sov hon. Ikväll lämnade jag henne ensam i sitt rum dessutom, gick in kanske 3ggr och lugnade ner henne och gick sen ut. Helt plötsligt var det tyst och då sussade hon så sött där på mage :)

Idag har vi varit till Kalix en snabbis. Köpt en bilbarnstol billigt, busat med Hildas bebiskompisar på familjens hus, kört ett rygg/bicepspass på gymmet... that´s it! Tänkte ju egentligen ta en vilodag från gymmet idag, men kunde inte hålla mig ;) E slutar ju senare imorgon så då hinner jag inte träna för det krockar med Hildas nattning, så jag tar vilodagen då istället.

Nu ska jag se på Grimm, sen duscha och sen i säng!

Trevlig kväll!