mbjornfot

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Maria Björnfot - 29 april 2012 22:08

Man kan om man verkligen vill och är beredd att satsa!


Fick mig en väldigt glad överraskning när jag ställde mig på vågen idag (har hållt mig från att göra det i 2 månader) och såg att den visade -2kg :) Det trodde jag inte eftersom att jag har varit lite slappare med kosten (tillåtit fika, glass, såser mm) och tränat mindre, typ 3 dagar i veckan istället för 5 dagar som jag gjorde i januari och februari.


Nu har jag alltså sen Januari -gått ner 8 kg! Känns jävligt bra, för nu väger jag till och med mindre än vid inskrivningen när jag väntade Hilda. Nu väger jag 68kg till mina 173cm (näe, jag bryr mig inte om någon vet vad jag väger!!) Jag måste nog ta fram måttbandet här någon dag och se om det visar några cm minus på kroppen :)


Nu ska jag se lite tv innan det är dags för sängen. Måste fasen börja lägga mig i tid, för på tisdag börjar jag jobba på riktigt!


OVER and OÚT /En glad tjej

Av Maria Björnfot - 25 april 2012 07:59

Idag är det onsdag och pappan i huset är ledig - yeeey! :) Det betyder att jag får "vila" lite från kaoset..


Skönt, med tanke på att jag har nååå jävulskt träningsvärk från gårdagen benpass! Tar mig knappt upp, hehe. Har ju börjat köra ett ben åt gången just för att få samma styrka på varje men, för annars är det lätt att man "fuskar" och lyfter/pressar mer med ena benet. Men rumpan är det som gör mest ont idag - skööönt ont! Någonting sätt gör jag ju iallafall. Avslutade passet med löpning 10 min, varav intervaller 60-60 sista 5 min. Sen körde jag gång i lutning 12% i 10 min och jag kan lova att DET om något tar på baksida lår och rumpa - testa vet ja!


Har bokat tvättstugan idag i 10 timmar (oopps!) Har världens tvättberg, så får passa på när E är hemma så jag slipper släpa med mig både Hilda och valpen dit.. Sen kommer nog min morbror till stan idag, så ska väl hänga lite med dom :) Sen i eftermiddag ska E på pappaträff för första gången och då får jag lite kvalitetstid med valpen.. Ska väl även försöka hinna med ett gympass om inte träningsvärken blir värre. Förutom ben, rumpa, så har jag världens träningsvärk i latsen, axlarna och triceps. Eventuellt blir det ett bröst/biceps, eller rygg/mage. Bröst brukar gå sjukt dåligt om jag nyss kört axlar. Det måste gå minst 2 dagar mellan de passen annars blir det bara pannkaka av allt - meningslöst!


Pappan i huset och valpen har gått och vila en stund. Han är ju inte van att stiga upp på natten, men nu får han se hur trött man blir när man inte får sammanhängande sömn :P





Av Maria Björnfot - 21 mars 2012 21:57

Gårkvällen och läggningen var helt hemsk. Svullna ögon och tårar på den här mamman. Hilda är så himla mammig numera och för varje gång jag går in innan hon somnar blir det tusen gånger värre och hon skriker som att hon skulle få flera nålar stuckna i henne och spjärnar. För mig känns det såhär - hon hatar mig! Gör så ont i mig att jag, hennes mamma inte kan få henne att somna. Det är mitt fel att hon skriker. Men killen säger - det är bara för att hon älskar dig så mycket så hon hellre vill vara vaken med dig än sova.


Just då känns det verkligen inte så. Jag känner mig bara som en misslyckad mamma. Killen behövde bara gå in en gång, skrik max 1 min (då hade hon typ panikskrikit i vad som kändes en timme men kanske var 20 min) och sen sov hon. Snacka om att känna sig misslyckad :(


Hon sover numera bara en gång om dagen, vilket gör att hon aldrig vill sitta och mysa i min famn nåmera eftersom att hon är rädd för att hon ska slappna av och somna. Inge mys, ledsen mamma. På kvällen är det samma visa. Inget mys i famnen för hon vill hellre vara vaken och leka med mamma än gå och sova. Blä. Jag vill ju ha min mystid med min bebis medan hon fortfarande är liten ...


Känns som att inget jag gör är bra nog, att jag alltid borde kunna göra saker bättre, men kroppen orkar inte med. Jag är trött hela tiden. Det är godmorgon kl 5, varje morgon! Jag får aldrig sovmorgon. Alltid en massa måsten och enda egentiden är antingen sent på kvällen när alla sover eller när jag är på gymmet. Som jag förövrigt börjat få en slags hatkärlek till.


Jag mår dåligt om jag inte tränar, för jag är rädd att bli tjock igen. Eller kraftig. Jag är ingetdera just nu. Träning och maten kontrollerar ganska mycket av mitt liv just nu och jag hatar när jag får såna där knäppa tankar som jag får brottas med. Vet jag att jag ska träna, äter jag jättebra och regelbundet. Vet jag att jag inte hinner träna, så äter jag mindre kolhydrater och i regel mindre mat överhuvudtaget. Men om jag har laddat för ett träningspass men att det inte blir av  - då mår jag psykiskt dåligt eftersom att jag har ätit som att jag skulle ha tränat = mer än jag kommer förbruka den dagen... Dåligt tänk som jag måste blir av med, för vill inte hamna i samma träsk som förut.


Jag läser innehållsförtäckningen på allt jag handlar. Vet oftast hur mycket kcal det är i det jag äter. Undviket kolhydrater för det gör mig svullen. Älskar när jag kan öka på vikterna på gymmet, jag känner mig starkare och  musklerna är med synliga. Hatar att jag vet hur mycket kcal det är i det mesta ANDRA äter och vet att jag inte kan äta det. Det sätter sig direkt på magen. Hur gott det än är så är det inte värt att äta det för att jag mår så himla dåligt direkt det goda är slut och vad jag tror det gör med min kropp. Voi voi. Gillar min kropp nu och vill inte tillbaka till den gamla...


Min träning senaste månaderna och resultatet av den är väl det enda jag på senaste tiden kan verkligen säga att jag har gjort bra. Där ser jag resultat och jag har nått mitt mål! Ändå vill jag se om jag klarar lite till, gå ner några kg till och få synliga magmuskler. Jag jobbar på tänket, det gör jag, men ibland tar det helt över...


Dags att se en film och sussa sen. Uppstigning om mindre än 7 timmar! Godnatt!


Av Maria Björnfot - 5 mars 2012 22:23

Har varit en helt underbar helg. Fint väder och en massa släkt på besök :) På lördagen hade vi kalas för släkten och det var så mysigt. Nästan alla var här. En gäng bebisar - Anyali 5 mån (Hildas kusin), Ada 7½mån (min lilla kusin), Hilda 1 år såklart och Adas storebror, min gudson Anton som fyller 4 år i april :) Full fart var det men jag njöt av varje sekund!


Bilder kommer antagligen senare när jag har tömt kameran.


Såklart hade jag baka för mycket, så både jag och E har fikat mer än vanligt. Jag är ju sån där som hatar att slänga saker, känns så slösigt. Så istället har vi ätit och jag har sån ångest, uppsvälld mage och mår illa. Den roliga veckan är också här så den har ju en bidragande orsak. Socker och kolhydrater har jag ju försökt undvika i över 2 månader och jag har aldrig mått så bra tidigare som då! Gårdagens träningspass gick helt jävla kasst och det gjorde mig as-sur! Under de här två månaderna har jag varit så stark och fått öka nästan varje gång, men igår orkade jag knappt de vikter jag hade haft 2 dagar innan... Nej, bra kost och träning går hand i hand, så imorgon åker resterande fika i soporna och jag kommer köra antingen en detox eller fokusera mest på att få i mig mycket protein. Vill orka träna som innan + bli av med vätskan som sugits upp av allt socker och kolhydrater...


Blev iallafall riktigt glad av att se en bekant på IKEA idag. Fina Stina var där med sin mor och sa "gud, vad smal du har blivit" :) Jag tackade så mycket för att hon lade märke till det, men sa samtidigt att jag har verkligen slitit för det :) Känns bra att höra att andra även kan se det nu. Dom säger ju att det tar ca 4 veckor för en själv att märka förändring och ca 8 veckor för övriga bekanta att se det :) Nu är jag där! ;)


Hildis sover sen 2 timmar tillbaka och jag ska lägga mig på spikmattan. Låg igår på den och jag blev sådär skönt trött och somnade typ.. sen sov jag så himla gott hela natten, så jag hoppas på en favorit i repris ikväll :)


Sov gott mina vänner!

Av Maria Björnfot - 17 februari 2012 22:00

Vilket underbart och milt väder vi har haft idag på dagen. Nollgradigt, men inte direkt sol. Hoppas att det är lika härligt för då blir det en långprommis med vagnen. idag tog vi bara en tur med pulkan eftersom att vi var tvugna att åka och handla efteråt. Annars så har vi bara myst på hemma. Småplockat, städat, busat, ja det vanliga :) Skönt ändå med fredag, synd bara att pappan i huset inte är ledig i helgen utan jobbar. Är sjukt sugen på lite surr och att umgås med någon men alla verkar ju ska jobba i helgen så vi får väl hålla oss hemma som vanligt...


I helgen har jag tänkt ta en detox. Är så jäkla less på att känna mig svullen, men vet inte om det är från de goda bakelserna vi åt på alla hjärtans dag i kombination med den där tiden i månaden!? Hursomhelst. Imorgon blir det minimum med kolhydrater, mycket grönt thé, max 1 kopp kaffe och massa grönsaker. Man ska ju helst undvika mejeriprodukter också vid en detox, men måste nog ändå äta liiiiiite kesella med bär till mellanmål. Vi får se. Blir nog minimum med träning i helgen, iallafall imorgon, för man behöver kolhydrater för att orka träna. Kanske inte alla, men jag!


Har också kommit på varför viktnedgången går lite segt (även fast det inte är så jäkla dåligt att gå ner 5kg på 6 veckor) men jag tror sömnbrist är boven, för jag tränar 5 dagar i veckan, varierat + äter bra och absolut inte för mycket eller för lite. Jag borde gå och sova senaste 22, men Hilda har ju tjorvat på sistone + att jag vill ha min egna lilla tid på kvällen då jag kan sträcka ut mig i soffan och se några serier eller en film -själv! E går ju ändå och lägger sig oftast kring 21, men klockan hinner ju bli närmare 00 innan jag känner mig trött... Måste blir bättring på den fronten.


Igår blev jag så jäkla stolt över mig själv! Körde kondition på gymmet. 30 minuters löpning. 10 min uppvärming, 10 min intervaller (60sek ökning, 30sek lugn jogg) och sen 10 min vanlig löpning. Avslutade med 5 minuters gång i lutning 14 :) Bra gjort Maria! Det var lagomt jobbigt ;) Tänkte hela tiden, 1 minut till, 1 minut till klarar du, och jag hade säkert orkat springa 10 minuter till, men tiden räckte inte till.


I vanliga fall brukar jag avsluta ett gympass med 15-20min löpning, men det känns som att man inte alltid hinner det. Styrketräningen tar ju sin tid och oftast brukar jag ju vilja köra igenom 2 muskelgrupper/dag förutom när benen ska pinas. Men nu ska jag nog satsa på 2 konditionspass i veckan och 3 gympass. Då hinner jag ju köra igenom hela kroppen ändå. Bröst/axlar , Rygg/biceps, Ben/triceps. Magen får sig en genomgång nästan varje kväll hemma och efter löpning.


Så ser upplägget ut just nu :) Nu ska jag lägga mig raklång i soffan och bara njuta! Trevlig kväll!



Av Maria Björnfot - 29 januari 2012 09:48

Nu har vi haft sån lyx att pappan i huset varit ledig fredag-söndag :) Så vi har hunnit med mycket senaste dagarna :)


På fredag körde vi en liten storstädning, tränade, åkte pulka, hade middagsgäster och mös på :)


Igår åkte vi upp till övertorneå och hälsade på min mormor och morfar <3 Blev att åka rätt tidigt så vi tajmade med Hildis tupplur, så vi var väl där före 11. Tur att gamlingarna är morgonpigga ;) Där fick Hilda en för tidig 1års present, ett jättefint Ullunderställ som mormor tyckte hon ska använda nu medan det är vinter. Tack! Mormor hade ju varit igång tidigt, för hon var i full fart med att sticka färdigt mina och Malins lovvikka-vantar (stavning!?). Lite älgfärs och stekbitar fick jag även med mig hem :)


Som vanligt när man hälsar på den äldre generationen så ska man HELA tiden äta! Tog en bulle till kaffet, för man vill ju inte såra deras känslor (man kan inte tacka nej, helt enkelt!). Sen fick vi lunch i form av en kycklinggryta, och till effterrätt blev det några småpajer med smördegsbotten och hallon/mango i med vanlijsås till. Även en sån åt jag :/ ÅNGEST!!


Det var himla mysigt att hälsa på mormor och morfar. Speciellt när man vet att de börjar blir gamla. Morfar har dessutom fått veta att han har kol och det finns ju bara en utgång på den.. men men..


Vi var ju proppmätta efter vårat besök där, så när vi kom hem så åkte jag och tränade kondition i 45 minuter = död tjej! Var helt skakis efter det passet och klarade knappt av att köra bil,läskigt! Varierade mig lite igår, för egentligen hade jag helst bara velat löpa, men har börjat få ont i knäna så jag måste vara lite försiktig. Blev därför 10min Crosstrainer, 5min Rodd, 10min gång i brantaste lutningen och sen 20 minuter löpning. Hade väl en puls mellan 160-170 hela tiden, så det var bra tempo. Hade ju sjukt ångest över att jag hade fikat, för jag vill inte ha ett + på vågen imorgon, helst ett minus, men om inte annat att det står still!


Idag gör vi inte många knop här hemma. Hilda busar på golvet och ska snart ta sin morgontupplur. Sen ska väl vi och träna, laga lite mat så vi får matlådor, så E slipper laga mat när han är ensam hemma ;) Jag och Hilda ska ju åka och hälsa på Malin och Anyali i några dagar :) Så då blir det inte heller någon träning på 2-3dagar... hu tusan ska jag klara mig!? haha. Det blir nog svin skoj och bra.

Av Maria Björnfot - 24 januari 2012 22:20

Idag har vi varit trötta här hemma. Hilda gjorde morgon strax efter 7, men somnade som tur var igen kring 9 så jag kunde mysa ner mig i soffan med täcket och slumra till :) Har varit som en zombie hela dagen och hinkat i mig ett X antal koppar kaffe. Annars då har det ju varit superfint väder ute, lite kallt, men soligt och rätt så vindstilla. Så jag och gumman tog oss en kort promenad för att få oss lite frisk luft. Gumman älskar ju sin pulka och tur är ju det eftersom att vagnen är i bagaget på bilen som dessutom har isat igen...


Efter att vi hade varit ute blev lilla gumman jätte trött, men sov bara en kort stund. Fast sötisen somnade om så gott i min famn och sov i över en timme medan jag kikade på lite serier - MYS!


När gubben kom hem från jobbet åkte jag och tränade. Tanken var att jag bara skulle köra kondition idag, löpning, men efter att ha kämpat i 25minuter fick jag ge mig. Knäna gjorde ont och benhinnorna också :/ Vill verkligen inte få benhinneinflammation igen, så nu blir det att vila från löpningen i några dagar och bara cykla istället (svinTRÅKIGT!!) Sen blev det lite magträning och jag kan lova att magen fick lida!! Nu börjar verkligen magen från förr komma tillbaka och jag älskar det!


Imorgon ska vi till Kalix en sväng på BVC och läkarkontroll. Ska bli spännande att se hur mycket hon växt på 2½ månad :) Hoppas det är någon liten ökning iallafall, men de flesta barnen verkar ju inte öka speciellt mycket i vikt i den här åldern eftersom att de rör på sig så mycket. Vi får väl se :)


Nu ska jag se någon serie innan jag går och lägger mig. Jag SKA lägga mig innan 23 ikväll har jag tänkt! Har blivit alltför många sena kvällar/nätter på sistone...


Godnatt!

Av Maria Björnfot - 23 januari 2012 14:58

Blev en positiv överraskning när jag ställde mig på vågen i morse :) -1,5kg... jag som har gått och varit sur och less för att det har kännts som att det stått stilla i nästan två veckor nu trots träning 6 dagar i veckan. Svullen har jag också varit, men jag antar att vätskan försvunnit nu - glad! :) Har varit väldigt lättretligt och små sur i veckan, dels pga att viktnedgången stått still + allt jag INTE FÅR äta, som alla andra svullar i sig i min närhet. Jag står emot, men tycker det är jobbigt när andra äter sånt i min närhet när jag inte får :P Men nu är jag väldigt glad och ska verkligen anstränga mig för att fortsätta vara glad resten av vecka och inte förpesta alla andras tillvaro ;) Bara 2kg kvar till delmål 1!!!


Har inte mätt mig ännu, ska göra det ikväll som de tidigare veckorna, så senare idag, eller imorgon ska jag väl skriva upp alla 3 veckors resultat. Jag känner mig då starkare i hela kroppen och kan öka på vikterna varje gång. I början körde jag mycket kondition, men nu försöker jag att varva och lägga in lite löpninga varannan träning så man får lite variation och inte sliter så mycket på knäna.


Känns som att jag har förätit mig på ägg, för klarar verkligen inte att få i mig det just nu, blä! Istället blir det smoothies, gröt, mycket grönsaker, kyckling ... Lite kolhydrater, men inte mycket. Kroppen behöver ändå lite när man tränar mycket och för att hjärnan ska fungera normalt :)


Nu ska jag gå och göra mig en mumsig proteinsmoothie :)

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards